12 lat

Brak rywali z czegoś wynika - nie zdołali się przygotować, nie zrobili wagi, inne - bardziej prozaiczne - leżą na kanapie z pilotem w jednej ręce i z pyffkiem w drugiej ;-) Dlatego nie ma co dywagować - na tych zawodach, w swojej kategorii wagowej i wiekowej byłeś najlepszy i jesteś Mistrzem Polski. Szacun i gratulacje !!! ps. Pan Wiesław [...]

[...] mocnym "niedzwiedziu " miłe pogawędki przy kawie ( nie było stoiska z ciastem :-( ) i nadszedł czas rozgrzewki . Którą przeprowadzałem razem z Janem Cenkiel kulturysta z lat 70-tych i pózniej wspominał o nimMasti gdy Joanna Gruszecka zrobiła o nim program na Yotube rozgrzewka sprawnie ostatnie podejście na strzał 130kg lekkie ,to decyzja że [...]

2.trasa o nazwie Descenso Alpe d'Huez 09.11.2019r----11,8km---9:34min---śr.prędkość 74,2km/h---34wat 04.12.2019r --11,8km---9:06min--śr.prędkość 78,2km/h--44wat Kilka lat temu w tamtym rejonie śmigałem po trasach narciarskich :-). Ale z tego co sie orientuję to przekroczył pan panie kolego dopuszczalna prędkość maksymalną na tamtejszych drogach [...]

Ja znam trochę bardziej od środka inny związek sportowy. To jest fabryka kasy dla "przyjaciół i znajomych królika". Dlatego między innymi od kilku lat nie biorę udziału w szkoleniach i nie przedłużam licencji sędziowskiej - a mam najwyższą krajową, taką do sędziowania Mistrzostw Polski. Miernoty się promuje, ludzi którzy mają uwagi i coś im się [...]

Ja znam trochę bardziej od środka inny związek sportowy. To jest fabryka kasy dla "przyjaciół i znajomych królika". Dlatego między innymi od kilku lat nie biorę udziału w szkoleniach i nie przedłużam licencji sędziowskiej - a mam najwyższą krajową, taką do sędziowania Mistrzostw Polski. Miernoty się promuje, ludzi którzy mają uwagi i coś im się [...]

Rekord świata podziwiam..o którym napisał Wzorek.. Dziarek bez przesady, ciężko znaleźć zawodnika dziadka +60 lat do tego niepełnosprawnego spełniającego warunki, wynik jak dla mnie spory lecz ja bez talentu i predyspozycji do wyciskania Mistrz to Wzorek: ) Jawor a to Twoja wina że nie ma odpowiednich rywali? Najwyraźniej innym się nie chce, może [...]

[...] dalej do czerwcowego startu na MP IPF niepełnosprawnych 3-rzy mocne treningi w tygodniu i tak do 16-czerwca póżniej lekki odpoczynek i zastanowienie się co dalej -- kilka lat temu była podjęta decyzja o startach do 65-tego roku życia ,nadszedł ten czas i pytanie do siebie czy nadal tak ciężko trenować i ponosić koszty tego dosyć kosztownego [...]

Ile młoda ma lat i ile waży? Dobrze, że młodzi umieją odróżnić to co dobre, od tego co dobre i zdrowe ;-) Córa ma 13 lat i przypuszczam, że waży sporo powyżej 60 kg, ale wiem, że mniej niż 70 kg (ukrywa to). Wysoka jest i ciągle rośnie. Jak regularnie, przez kilka tygodni ćwiczyła z kettlem 7,5 kg to zbliżyła się do czołówki chłopaków w rzucie [...]

a po co CI wzrost i waga? może mieć 180cm i 90kg. Powiesz, że przez wagę a BF na poziomie 10%. Ciśnienie jest to złożona sprawa. Ja w wieku 18 lat jak ćwiczyłem regularnie to miałem normalne ciśnienie 150/90 i bf był na poziomie 12% jak nie mniej teraz jak dałem sobie siana z ostrym treningiem to mam normalne ciśnienie a BF większy

[...] czy filmami,tylko jest politykiem i działaczem społecznym. Takie argumenty przeciw dopingowi można zgasić w 5sec-spójrz jak wygląda i ile dźwiga Sylvester Stallone w wieku lat 65. Stało mu się coś,że wbija od tylu lat i ćwiczy do 12 razy tygodniowo? Ja wiem co mu się stało-zarobił na tym kupę forsy, dymał mnóstwo lasek,jest IKONĄ kina akcji i [...]

[...] c3: od 5 powtórzenia zaczęły mi drżeć całe ręce z wysiłku, a na dodatek zsuwały mi się obciążenia. Niestety sztangi łamane są mocno sfatygowane i powyginały się z biegiem lat przez co bardzo źle się nimi ćwiczy. c4: tu bez problemu poszło te 20 powt. c5: progres! Nareszcie! jestem bardzo zadowolona z tego. Tak na koniec treningu coś miłego [...]

No niezłe pobudki, wcześniej od piekarza Wojsko? Tak, blisko 15 lat :-) Pozostałe dni z wczesnymi pobudkami przedstawiają się następująco: Piątek: 0441 Sobota: 0429 Niedziela: 0419 Dziś: 0354 Kładę się spać tak około 22, jak dzieciaki wcześniej złapią kontakt z Morfeuszem to i ja idę w kimę. Wczoraj niestety późno się położyłem, bo blisko 2400, [...]

[...] zmądrzejesz np. dlaczego nie powinno sie smiac z kalekich dzieci tak patrze w profile i widze że większosc którzy mowią na tego chłopca knur itp. nie skonczyła jeszcze 19 lat dla tego gówniarskie wysmiewki to norma w tym temacie pocieszające jest jednak to że nie długo zaczyna się rok szkolny i znow w dziale combat i samoobrona bedą wypisywać [...]

[...] Liczba kobiet podejrzanych o takie przestępstwa wyniosła 6.328, co stanowi 4,2 proc. ogółu podejrzanych." Wypadki skutkujące skutkiem śmiertelnym: 11 podejrzanych do 16 lat (w tym 1 kobieta) 253 podejrzanych w wieku 17-20 lat ( w tym 23 kobiety) 404 podejrzanych w wieku 21-24 lat (w tym 30 kobiet) 459 podejrzanych w wieku 25-29 lat ( w tym [...]

[...] gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie Planowana suplementacja: Monohydrat kreatyny-500g(niewiem jeszcze jakiej może coś polecicie [...]

O to mój plan treningowy Część A: Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5*10 Plecy Drążek 5*maks 3głowe Wyciskanie francuskie 12/10/8/12/10/8 Część B: Klatka Wyciskanie na klate 12/10/8/12/10/8 i 10/8/6/10/8/6 Biceps Uginanie przedramion stojąc podchwytem i nachwytem 5*15 Nogi Syzyfki 12/10/8 Środa 1 Część A Piątek 1 Część B Niedziela 1 Część [...]

[...] wszystkich, jestem nowy na sfd prosiłbym o sprawdzenie planu; trenuję od trzech tygodni (3 razy w tygodniu), był to trening rodzaju "zrobiony na szybko FBW" ;) 17 lat, 175 cm wzrostu, 75 kg Za priorytet wybrałem "trening budujący" Trening mięśni naramiennych 1. Arnoldki 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. Mam prawie 170 cm, waże 84 kg i mam 18 lat PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAłEK KLATA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15<12<10=10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x15<12<10=10 - [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan. Jak to zwykle o tej porze roku bywa chodzi o masę. Mam 21 lat, staż hmm trenowałem jakieś 2 lata za czasów ogólniaka, potem przyszły studia i przerwa w treningach intensywnych lecz co najmniej raz w tygodniu bywałem na siłowni-wf. Teraz od stycznia-czerwca chodziłem regularnie na siłownie ale raczej bez [...]

Wiek : 17 Staż : regularnie od 3 miesięcy , wcześniej ćwiczyłem parę razy ale nie dłużej niż dwa miesiące, styczność z siłownią od 2 lat Przeciwwskazania : brak , nie chce obciążać zbytnio kregosłupa Ostatni plan : Od lipca do końca września ćwiczyłem bez przywiązania do planu ,ćwiczyłem przez pierwsze 2 m-ce wg podziału PON Klatka Biceps śRO [...]